學習與情緒共處，為身心靈健康加油打氣！
不知道有沒有發現，最近時常會收到一些關於身心靈健康的廣告？來自四面八方、無孔不入的滲透，提醒著你我「你今天快樂嗎？」「最近生活過得好嗎？」「想了解更多紓壓方法嗎？」
隨著大健康趨勢的抬頭，今天我們要來談談，你知道什麼是 Wellness 嗎？
Wellness 不僅是身心靈的健康，它更是一種狀態感，我們用中文來解釋，它是一種結合身體、心理、社交和環境等多方的健康概念，Wellness 的組成像是一個球體，不是單方面而是多層次的，強調通過積極的生活方式與健康習慣來實現身心的健康與平衡。
Wellness 是一種全面的健康概念，重視從身至心、從情緒到社交的健康生活狀態。
看到這裡都還沒有離開，表示你對 Wellness 有著極大興趣想要了解吧！那讓我們從頭開始，認識什麼是 Wellness！
HISTORY OF WELLNESS
認識 Ｗellness 我們就從身心健康的歷史開始吧！到底是從什麼時候開始，世界的人們開始重視健康，Wellness 的概念又是如何養成的？
以上是世界非營利組織 Global Wellness Institute (全球健康協會) 對大健康所定義的歷史演變圖。
Ｗellness 歷史可分為三個演變階段
一、 史前遠古時期
根據西元前 3000 年至 500 年的文獻歷史記載，阿育吠陀起源於古印度，是一套養身體系，透過食物營養、運動、社會互動和衛生需求等不同的活動在身體、思想和精神之間創造和諧。而受到道教與佛教的影響，中醫追求生活與身體內部的平衡，無論是針灸、藥草、氣功和太極拳都已成為現代健康的核心基礎。而古希臘與羅馬，也強調疾病預防，注意飲食與生活方式，並且發展高度發達的公共衛生系統，防止病菌傳播，維護人口健康。
二、中世紀時期
19 世紀中世紀時期，新知識運動、精神哲學和醫學實踐在歐美地區激增，透過多樣水療與藥草、脊椎按摩與其他預防性護理的觀念廣受歡迎。德國醫生開發了「順勢療法」，使用天然物質促進身體自我癒合。在那個年代認為身體健康是由一個人的心理與精神狀態所構成，這也奠定了現代健康意識。
三、近代與現代時期
自 20 世紀至今，健康意識傳播變得更加成熟，我們除了關注保健養身，也更注重人類永續發展與環境的互相影響，提出許多高水準健康的想法。健康不再僅是人體本身的健康，更多是環境與情緒，包含了大自然與現代都市發展，這也引申出不丹將國民的幸福指數列入憲法，聯合國大會因此也通過幸福決議：呼籲會員國效仿不丹，衡量人民的幸福與福祉，將“幸福”稱為人類的基本目標。
我們可以看出，Wellness 全面大健康的意識，溯源自古西元前便埋下了種子，古希臘、羅馬與亞洲古文明的古療法記載，對現代健康意識產生了不可沫滅的影響，而演變到 19 世紀，隨知識與醫學的普及，健康逐漸被重視與流行，20 世紀也更近一步的系統化，成為一門專業。
直至 21 世紀的現今，除了身體上的醫學進展邁入下一個層次外，更加開始強調「幸福指數」，心靈與環境對健康的影響不容忽視，也開始逐漸投入對環境永續發展的技術開發。
四個面向驅動我們正視
Wellness 全面性大健康狀態
透過歷史發展的歷程，我們可以知道 Ｗellness 的概念涵蓋了多樣層面，包括身體健康、心理健康、社會關係、職業與環境等。以自我為中心所發散，所接觸到的一切，都將是影響健康的因素。當 Wellness 成為一種主導生活的價值觀時，人們開始追求健身運動、健康飲食、自我護理、正念減壓、保健養老等興趣，因此這也造成了龐大的市場經濟需求。
全球健康協會 GWI 發現近年來的社會發展與社會動向，從人口結構、環境危機、經濟負擔到健康價值觀，總結了四個面向，解釋了為什麼健康意識會受到注意，也引起你我的重視。
A. 世界人口老化，人們更孤獨：
人類發展蓬勃，當逐漸衰老、孤獨與精神疾病傳播，使得壓力趨增。因此多國正致力於發展銀髮族的福祉，更推出多項政策鼓勵生育，促成永續的生活圈。
B. 環境危機是一場健康危機：
我們呼吸的空氣，獲取的食物，生活與旅行都直接與環境連結，當自然環境狀態退化，人們便更積極的改善生活方式，減少污染、透過技術尋找健康食品的方案等。
C. 醫療系統跟不上，經濟負擔持續上升：
龐大的醫療系統資源不均，造成大量的資源浪費，也早成經濟的負擔日益趨增，這是各國政府正努力尋求的解決方案，透過政策來減緩醫療資源的浪費，更積極的宣導有效的保健意識。
D. 現代健康價值觀的改變：
消費者的消費行為正從根本上改變，「從吃飽、吃好到吃對」，精準而聰明的飲食觀念正在普及中，食物的選擇與食物的開發技術，也成為熱議焦點。
生於憂患，死於安樂：認識壓力與焦慮
情緒上的壓力與焦慮是人體正當防衛的機制，這樣的情緒反應能夠確保一個人的警惕之心，並有相應的方法來面對威脅。壓力與焦慮的症狀相似，然而專家們將壓力定義為一個短期事件，而焦慮則是身體在面對壓力時的反應。
當感官變得敏銳、心跳加速，血液中開始釋放營養物質，並輸送到四肢，讓人體可以準備戰鬥或逃跑。壓力與焦慮的反應讓人感到不安與恐懼，可能會干擾日常生活，因此我們需要採取一些方法，學習面對與紓緩壓力。
面對壓力與焦慮的放鬆法則不外乎是「專注於呼吸的練習」，透過運動、瑜珈、冥想等，尋找自己有興趣的活動，練習靜下來。同時，也學習如何面對它，接受無法控制一切、做自己最大的努力、滿足當下擁有的事物、飲食均衡、充足睡眠、適當運動。
你的 Wellness 狀態要如何檢視？
我們都知道，壓力和焦慮是影響人類身心健康的重要因素，它們會造成許多生理和心理上的健康問題，包括心血管疾病、消化問題、睡眠問題和情緒困擾等。而評估 Ｗellness 是改善健康狀況和生活質量的一種方法，有助於改善身心健康，並促進幸福感。
這裡有一個簡易的Wellness 評分測驗，來測試下你現在的狀態吧！
1. 身體健康：您的運動習慣如何？
A. 每天都有 B. 一周有3-4次
C. 幾乎沒有 D. 其他
2. 飲食健康：您的飲食是否均衡？
A. 幾乎每天都是 B. 大部分時間都是
C. 幾乎不是 D. 其他
3. 睡眠品質：您的睡眠是否充足？
A. 是的，每晚都睡得很好 B. 大部分晚上都睡得很好
C. 不太好 D. 其他
4. 壓力管理：您是否有適當的壓力管理方法？
A. 有，並且經常使用 B. 有，但不經常使用
C. 没有 D. 其他
5. 心理平衡：您是否感到心情平静？
A. 是的，经常感到平静 B. 有时候是，有时候不是
C. 不太平静 D. 其他
計算分數：A: 5分 B: 4分 C: 2分 D: 1分
得分：
25-30分：您的 Wellness 狀態很好
20-24分：您的 Wellness 狀態良好
15-19分：您的 Wellness 狀態需要改善
少於15分：您的 Wellness 狀態需要立刻改善
做完評比，您是否更了解自身的 Wellness 狀態呢？
請注意，這只是一個簡易的測驗，如有更多需求，請諮詢相關專業醫療單位！尋找出壓力與焦慮的根源，透過運動鍛鍊、舒緩情緒、健康飲食，來學習解決問題的技巧。
了解自己的健康需求和選擇適合的方式，既能實現身心健康的平衡，還能改善生活質量唷！
