你有多久，沒把手機關機了？
不是靜音，也不是飛航模式，是真的把手機關機——那種沒有訊息、沒有鏡頭、沒有更新的狀態。多數人會說「我做不到」，但事實上，只要開始一點點，身體就會回應你。根據加拿大一項研究指出，連續兩週不使用智慧型手機，大腦的記憶力與注意力表現平均年輕十歲；另一份來自歐洲心理健康中心的報告也顯示，每天減少使用手機一小時，就能顯著提升生活滿意度、減少焦慮與憂鬱、增加運動時間。簡單來說，不滑手機，不只是清靜，而是科學上的快樂提案。
上週末，我去體驗了一場三小時的「斷線練習」
活動名稱是《重啟生活 Resetting》，由生活風格品牌 &PaRK 主辦，地點在台北的一處靜謐空間。現場沒有講師、沒有互動、沒有社交指令。一進場，手機就被封存進柔軟的黑布袋中，由主辦單位妥善保管，三小時內「全員離線」。沒有螢幕的午後，有人選擇看書，有人靜靜寫字、畫畫、發呆，甚至小睡片刻。這不是放空，是一種緩慢而清醒的存在。有人活動結束後說：「原來我不是沒耐性，是我太久沒有安靜了。」
斷線的好處，不只是寧靜，而是專注力的重組
過去我們以為，不滑手機是種犧牲。但越來越多神經科學研究顯示：手機的過度使用，會讓我們的大腦長期處於多工切換與資訊分心的狀態，進而削弱專注力、創造力與深度反思的能力。當你真的放下手機，大腦會重新啟動所謂的預設模式網絡（Default Mode Network, DMN）——這正是創意生成、記憶整合與自我對話最活躍的區域。不是你不夠專心，而是你太久沒有真正讓大腦「空一下」。斷線，不是退出世界，而是給自己一次重連內在的機會。
&PaRK：讓你可以什麼都不做的地方
這場活動所在的空間，名為 &PaRK，是一個推廣「生活可以慢一點、溫柔一點」的生活風格品牌。與其說這裡是場地，不如說它像一個為身心留白的容器：光線灑落、無背景音樂、木質桌椅與柔軟抱枕，設計得恰到好處，不打擾你，也不過度設計你該怎麼放鬆。活動尾聲，每位參與者都收到幾樣貼心小物：
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一張「逃離世界時數證明」
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一瓶天然無添加的放鬆系飲品
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一份能吃出好心情的甜點
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一個「逃離世界小禮包」
那天，我沒有打卡，沒有發文，卻記得每一個安靜片刻——原來，生活真正需要的，不是刺激，而是一點剛剛好的空白感。
