一天 24 小時，一年 365 天，你的每一天都有照著你的計畫走嗎？生活在資訊大爆炸時代的我們，總是開啟社交 App 就被短影音牽著走。我們分分秒秒在做計畫，卻又趕不上各種變化，拖延症導致惡性循環，一天比一天還要疲憊。
於是近年來，Biohack 的風潮越來越盛行，我們的科技日益發達，醫學也逐漸進步，人們學習身體的運作機制，並尋找更高效生活的方式。今天，我們一起認識 Biohacker 的世界吧！
認識 Biohack
「Biohack 是一個全球運動，我們需要掌握生活環境和心境的變動，這樣就可以從生物學的角度，控制自己。」——《Smarter, Not Harder: The Biohacker’s Guide to Getting the Body and Mind You Want，作者 Dave Asprey》
對大部分的人而言，「控制」是想要讓生活步入正軌，Biohack 的控制不僅是自律做計畫，而是真正的了解自己身體的需求、遇到的困難，並嘗試著解決。隨著智慧手錶及其他智慧運動裝置的出現，每個人都能隨時間監測身體數據，並調整狀態，在追求延長壽命的同時，更提高效率，保持生命的精彩豐富度。
Biohack 的類型
- 生活方式- 為長壽與提高動能，做出積極的行為，包含飲食習慣、呼吸訓練、冥想練習及運動等。
- 分子食療-使用更細小的分子，為身體補充機能營養。天然食材到合成機能，根據自己的身體需求，補充 GABA、維生素、礦物質、蛋白質等，讓身體機能更有效運作，在對的時間集中專心、適時休息。
- 生物藥劑-透過更醫學的角度，增強或改善身體狀態。他們可以是人體細胞材料、DNA、mRNA蛋白或是生長因子，通常透過注射的方式，為身體補充（如幹細胞、靜脈輸血），生物藥劑部分需要醫院提供處方，並經過主管單位批准。
- 生物科技-硬體設備的發展，包含穿戴裝置（智慧手錶）及檢測儀器（血糖、血壓檢測），這些設備技術用於搜集身體功能及數據，透過數據監測，來調整身體狀態。
Biohack 的基礎
飲食與營養
在追求更健康的生活方式的現代，提高新陳代謝、減肥及更好的消化，已是廣為人知的 Biohack 知識。然而，在高壓生活下，情緒健康逐步成為浮出水面的問題，適時紓壓成為每個現代人都需要關心的議題。當箭在弦上多時，弦也會彈性疲乏，人又何嘗不是如此？
目前在歐美的商務人士也熱衷於此，在高效的飲食及生活控制下，提升大腦效率、穩定情緒、身心靈平衡，也讓決策更精準。把自己調節到最好的狀態，是對自己負責、對工作負責，也是現代人必修的課題。
GABA
舒緩神經的營養素
Photo Credited to @herbology_lounge
說到機能飲品，還停留在能量飲嗎？其實舒緩神經的機能飲品，正在發酵中。萃取自穀物、柑橘水果、雞蛋牛奶的麩氨酸發酵物GABA，全名是Gamma-aminobutyric acid （γ-胺基丁酸），是人體的重要傳導物質，主要作用是舒緩神經，在體內發揮調節作用，平靜亢奮的心情、放鬆與助眠。
根據研究指出，補充 100 mg 的GABA 可以減緩緊張心情、舒緩壓力。而睡前半小時至一小時內攝取 100-300 mg 則能夠幫助入睡。目前國際上在 GABA 的用量上，沒有觀察到不良返反應。但在食安嚴謹的台灣，每日攝取含量以不超過 500 mg 為安全原則。
Wave 放鬆氣泡飲，主打舒緩神經的放鬆機能氣泡飲，除含 GABA 外還含有香蜂草、L-色胺酸，在複合加乘的效果下，更能幫助我們補充放鬆因子，在不想喝酒的夜晚，也有能 relax & chill 的飲品選擇。
好好休息，幫身體充飽電
在繁忙的生活中，抽出時間，好好審視自己的狀態吧！我們都知道睡得多，不如睡得好，幫助身體養成好的睡眠環境及狀態，才能真的讓大腦放鬆，讓清醒時思緒更清晰！
Happy New Year！
2025 就和我們一起為生活開外掛，瞭解自身狀態，選擇適合的營養補充吧！
